自我提升

有必要的。。。。。。。

第一：向書本學習，學習為人之道，學習處事之方，現當下，不論網上還是線下，只有時時有一顆學習的心態，不難找到自己想要的知識和價值取向學習資料。

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第二：向別人學習，如果你想提升自己的欲望越強烈，你就看看比你大幾歲或者長輩的言行舉止，默默觀察，細細思考，你會發現他們好像比你更要成熟一些，對，他們就是我們的學習對象，這里所說的一個意思就是：三人行必有我師。這種學習加模仿實踐起來就最快的。當然，這得有一顆虛懷若谷的心。

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第三：實踐，實踐是檢驗真理的唯一標準，你需要大膽的去實踐，肯定會有出錯的地方，這是必然；多實踐幾次，你或多或少都會有一些收獲。但，你畢竟還年輕，你所實踐的心得體會并不一定正確，很有局限性，所以你在這個階段還需要融入其他間接經驗加以校正。

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第四：思考，學而不思則罔，自己要養成獨立思考、靜下心來思考、慎獨的思考的習慣，坦白說這一環節是有難度的，但愿你能修煉到這一關。

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第五：訓練意志力，比如鍛煉跑步一小時，定下來了就不要改，除非特殊情況，堅持堅持再堅持；比如看書，定好看完的章節就一定要看完，除非是你計劃有問題。如果意志力訓練得比較好，相信你絕對不是一個廢人，這里比的是一個字"韌“。

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第六：訓練心態，不要斤斤計較，不要喋喋不休，不要患得患失，不要怨天尤人，這一關我放在最后，不說年輕人了，有很多老人也未必修煉得很好，這個需要時間，需要前幾關的深度反復融合加時間錘煉。

多站在他人的角度來考慮問題，多用同理心！

不論在哪里，都有上升的渴望但工廠晉升特別困難，沒個七八年這個就別想了。

自我修養的提升是人類必經的歷程。每個人都有希望自我改善的地方，有些人想要減肥，有些人想要歷練某些技能，有些人想讓自己在社交場上更為瀟灑，而有些則想要過得開心，或者效率更佳。不論你想要獲得怎樣的成就，都要通過確定目標，努力改善和激流勇進才能心如所愿。
方法一：確定詳細的目標設想自己的未來。
1、對未來福禍的思索可以使人明志，讓其對未來的功成名就充滿期待，從而下定決心進行自我提升。積極地勾勒未來可以讓你找到最適合自己的道路，而對未來的困境做好準備也可以給自己留下退路。
2、清楚哪些方面需要提升，而那些方面則無需改變。制定詳細的目標，分清輕重緩急是非常重要的。
了解你的優勢(比如誠信，刻苦，愛心等)和劣勢（脾氣暴躁，身型肥胖等），以便確定自己需要改進的方面。
將制定好的目標按照 1 到 10 進行分級，10 為最優先目標，集中精力完成此類目標。
3、聽取周遭的意見。兼聽意見可以促進人的執行力，幫你更好地完成目標。請教周圍的人，問問自己哪些地方需要改進，借此制定更為細致的目標，讓自我改進的過程充滿動力。
4、按照 SMART 法則確定目標。智慧法則在英文中的縮寫是 SMART，這幾個字母分別代表詳盡性，可衡量性，可實現性，現實性以及時限性。舉個例子，你的目標可以是在三個月（代表現實性和時限性）內減掉 9 公斤體重（代表詳盡性，可衡量性和可實現性）。
5、搜集信息，學會如何達成目標。這些信息可以通過書本，文章，親朋好友和專業人士等途徑獲得。一旦下定決心，信息就會不請自來！方法
二、做出改變
1、為自我提升做好準備。行為變化的跨理論模式表明，人的變化有四個階段。清楚自己所在的階段，確定自己是否做好準備迎接改變，是否準備不足還需努力。
意識淡薄階段：這一階段，人們或者沒有意識到自己的問題，或者否認其存在。
深思熟慮階段：這一階段的人已經發現了問題所在，并思考如何做出改變。很多人都會被卡在這一步，許久才可獲得一定進展。如果你還不確信自己想要改變什么，那你很可能就處在這一階段。
準備階段：這一階段的人已經下定決心做出改變，并為之制定計劃。如果你已經著手于自己的目標，那么這就是你的現階段。
行動階段：這一階段的人會做出改變。如果你已經開始持續地按計劃行事，并持續向目標進發，那么這就是你所處的階段。
保持階段：這一階段的人已經完成自己的目標，正在維持成果。
2、堅持自我。日常的自我監督和自我指導是推動自我改善的良方，在培養領袖特質時尤其如此。每日自省可以讓你了解自己的進度，促進你達成目標的能力。
捫心自問，“我每天都在為目標前進嗎？”“我今天是否態度端正？”“我今天有沒有善待自己？”“我是否接受了今日的挑戰？”“我今天有何進步嗎？”
3、尋求外界幫助。如果你發現自我指導并不奏效，那么人生指導服務可能是你所需要的外界幫助，它能夠幫你做出積極改變，實現目標。心理醫生和理療師一般都有能力幫你達成人生目標，比如通過焦點解決短期心理咨詢法。多多歷練。做出改變需要時間，做出大的改變尤其如此。堅持不懈，直到完成目標。
每天都提醒自己需要完成的目標。.
方法三、激流勇進
1、挫折是常有之事。如果改變可以一蹴而成，那反倒輕松許多，實際上，在做出改變的過程中，很可能會遇到很多困難。
2、集中精力規劃未來。對犯下的錯誤耿耿于懷無助于達成目標。集中精力彌補過失，為未來做打算，這樣才能向目標推進。與其讓困難攔住你前進的步伐，不如全力前進，汲取教訓。你可以規避自我提升過程中的攔路虎，也可以正面將其解決。
3、接受自己，肯定自己。研究表明，接受自我挑戰的人更有可能完成積極的脫變?？隙ㄗ晕业娜藙t能更好地思考并了解自己的改變。
了解自己的能力與挑戰，你也可以將其寫下來。
置身事外，用客觀的眼光看待自己。通過注意自己的言行舉止，客觀地進行自省。

1、閑人是非多，一忙解千愁。

2、不要絮絮叨叨個沒完沒了，話越多越沒分量，除非你的話都是干貨！

3、一個男人值不值得嫁，不要只看他追求你時的點滴，更要看你們發生矛盾時，他是怎么對待你和解決矛盾的。

4、年輕不是資本，健康才是。戒掉熬夜，你的精、氣、神會比 80%的人好，做什么都會比較順利。

5、不要被這句話[會花錢才會賺錢]誤導，進行沒有節制的消費。遠離信用卡、花唄、網貸這些提前性消費，才不會陷入債務危機。

6、思想的碰撞才更容易增長認知、見識?？梢远喔私涣?，多認識不同的人，多看些書，總沒壞處。

7、什么時候開始都不晚，年齡不是問題，聞道有先后，術業有專攻而已。

8、減少“大概”“、也許”、“可能吧”這些不確定詞語的輸出，往往是對自己的表達不夠肯定才會有這些詞語的出現，特別是匯報工作的時候，要精確到數字，不要模糊概念。不然領導只會覺得你能力不足。

9、不要讓工作占據你全部的時間精力，除了工作，要留點時間給自己思考、學習、生活、健身。

10、每天給自己 10 分鐘復盤，10 分鐘冥想。

11、不要給自己設限，不要沒開始就放棄。

不會的，自己沒有接觸過的，那就先觀察別人是怎么做的，可以自己去查資料，先試著自己做，做了再說；
不要開口就問，先回想一下自己之前有沒有做過類似的，如果每一步都問，沒有人有那么多時間應付你，別人也有自己的事要做；
挑戰自己原本不會的，才能成長的更快。
12、日久不一定見人心，多溝通交流才更能見人心。

13、衣服之類的，可以適當的減少數量，提高質量，形成自己的風格?？梢曰叵?，是不是來來回回穿的都是那幾件，其他的基本是偶爾穿一次甚至不穿壓箱底的。

14、有底線的善良才是真的善良，沒有底線的善良，不是給自己添麻煩，就是給別人添麻煩。

15、刷知乎看到好的回答，反手一個贊，知乎會給你推送更多好的回答哦。

16、面子是自己掙的，不是別人給的。

17、你不想辦法創造出自己想要的生活，最終將不得不花大量時間和精力應付自己不想要的生活。

18、不要總是跟別人抱怨你的艱辛和困難，成年人的世界里，誰又能擺脫這幾個詞呢？有些事情自己知道就好，說出來說不定只是個笑話，因為在有些人眼里，那些都是不值一提的。

19、遇到問題，首先要想的是解決辦法而不是推卸責任或者抱怨。

20、當你感到焦慮、迷茫的時候，就停下來想一想，自己到底哪一環節出了問題，實在找不到答案就行動起來吧，多看些書，學些技能，把自己的時間填滿。

21、現在很多人的狀態是“間接性躊躇滿志，持續性混吃等死”。重癥性拖延癥，執行力不行，認知力也不夠。

建議：
培養自己一個興趣愛好
培養自己的專注力
多看書
凡事想到要做的，先做了再說
今日事今日畢
22、關于人脈，不在于你認識的人多不多，不在于你討好了誰，不在于你的身份如何，而在于你自身的價值如何。人際交往=價值互換。

23、適當的厚臉皮，你會比別人收獲更多。

比如問問題，問同學，問老師，問前輩，懂得問、敢問才能更快找到解決問題的辦法。
比如升職加薪，臉皮薄，不敢去競爭，不敢跟老板談，那你就看著別人升職加薪吧。
比如跟喜歡的人表白，臉皮薄，不敢跟喜歡的人表白，那就看著 TA 成為別人的人吧。
24、無論在誰面前，只要你沒欠他的，就沒必要唯唯諾諾的。

25、不要拿自己的短處跟別人的長處比，那是自取滅亡。

26、煩躁的時候不要說話，不要做決定，自己安靜的待一會或練練字轉移注意力。

27、生氣，發脾氣的時候，要忍住說出傷害對方的話，惡語傷人六月寒，除非你做好了陌路的準備。（生氣時的反應，也是體現一個人素養的一方面）

28、接納自己的不完美，認清自己，才能更好的生活。

29、成年人的世界都很忙，沒有人有過多的時間精力去關注你，緊張、出糗都沒必要耿耿于懷，沒有誰會記得。

30、有目標的去做事，能成事的幾率會比較大。

31、自己的事情沒做成之前，最好誰也不要說。如果最后做不成，只會是個笑話。

32、別人感情的事，能不參與就不要參與，別人都不介意，你介意個啥。

33、做好人好事，也要在自己的范圍內，不要幫了別人，苦了自己。比如借錢這事，要掂量好。

34、無論去誰家，隨手帶點禮，提點水果總比空手去的好。像鄰居這種天天串門的另外說。

35、哪怕你是兩個人，也應該保持一個人，別放棄一個人時的愛好，堅持一個人時的思考，留有一個人時的獨立，喜歡就呆一起，不喜歡也能瀟灑地轉身。

——《一個人就一個人》·劉同

36、聊天就聊別人在意的事情，大家都懂的事情，不然就成了你單方面的吐槽。

37、能夠看到這里的小伙伴都是有耐心的，給自己點鼓勵，點贊收藏，收獲小心心，生活會更加美好哦~

多練，多看書，多交際把書上應用到實際當中，或者去上課程

這個你先被20個繞口令先，哈哈哈

自我提升與生理變化
一些研究認為自我提升作為一種積極的錯覺，它能促進健康和長壽。例如，感染上艾滋病毒或確診為艾滋病的患者，如果有積極的自我錯覺，存活的時間就能更長。與此相反，一些研究則認為，自我提升是一種防御性的神經過敏癥，使個體對消極的自我進行了自我欺騙式的抑制，它能使個體付出生理-神經內分泌的代價。因此，持有此種觀點的學者認為，自我提升與生理和神經內分泌系統呈對立狀態。泰勒等人(2003)的實驗室挑戰壓力研究范式(laboratory stress-challenge paradigm)，發現自我提升者對壓力有更低的心血管系統反應，更迅速的心血管機能恢復能力，更低的皮質醇基線水平。他們的結果表明自我提升是一種積極的錯覺，而不是防御性的神經過敏癥。此外，他們的研究證實，自我提升與生理變化之間的關系是受心理資源調節的。